살빼기프로젝트

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작성자톰아재 조회 3회 작성일 2021-10-26 04:59:09 댓글 0

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살은 ‘이렇게’ 빼야 합니다! - 10kg 감량 4주 프로젝트, 몰아보기

옷이 얇아지는 계절이 왔다!
헬스장을 갈까? 필라테스를 시작해 볼까? 러닝은 어떤가???
운동 계획만 세우다 세월 다 보내시는 분들을 위해 준비한
집에서 혼자서도 할 수 있는!
준비물은 오직 본인 의지와 ‘이 영상’이면 끝나는!!
찐 살들을 쿨~~ 하게 보내줄 체중 감량 프로그램 ‘10kg 감량 4주 프로젝트’!

머슬마니아 그랑프리에 빛나는 지방 빼는 저승사자 조용태 트레이너의
노하우가 응축된 프로그램 ’10kg 감량 4주 프로젝트’ 통합 편!
1~4주 차 근력, 유산소 운동법과 식단까지!
이 프로그램을 충실히 따라 하시면 반드시 10kg 빠집니다!!

도봉구 방학동 탐휘트니스
용TV-조용태 트레이너 https://www.youtube.com/user/cyt415

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[ENG SUB] 750:1의 경쟁률, 이 사람들 인생 바꿔놓겠습니다 | ep.1 헬스게이트 오픈

이 영상은 알파바디의 후원을 받아 제작되었습니다.
매주 화요일 저녁 7:00시에 업로드 됩니다.

※ 모든 참가자 및 스텝들은 코로나 19검사 음성판정 후 촬영에 임했습니다.

헬스게이트를 시청해주시는 시청자분들에게
알파바디 공식 홈페이지에서 할인 이벤트 안내드립니다.

쿠폰번호 : HELLSGATEGPT45 (입력시 2,000원 할인 적용)

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참가자들이 실제로 진행한 운동루틴, 식단은
쿠키영상으로 따로 업로드 될 예정입니다

※ 참가자들에 대한 악의적인 비난, 개인 신상 정보가 포함된 명예 훼손 등의 댓글은 자체 모니터링을 통해 임의로 삭제 될 수 있습니다.

※ 모든 실내 / 야외 촬영은 공공 방역 수칙을 준수하며 촬영되었으며, 상업시설은 협조 및 대관 후 시설 관리자의 입회하에 촬영하였습니다.

※ 헬스게이트의 모든 일정에는 전문 팀닥터가 동행하여 참가자들의 신체적, 정신적 상태를 면밀히 관찰하며 안전하게 촬영하였습니다.

※ 모든 참가자 및 스텝들은 코로나 19검사 음성판정 후 촬영에 임했습니다.

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Seraline : Honestly, the thing I want some contestants the most to change is not their weight, but their attitude towards themselves. Please respect yourself and your body. I hope this doesn't sound toxic, because that was not my intention.
esmoonieya : “No one would be surprise if you died tomorrow.”

This. I cried and blame myself.
Fiery Abaddon : damn he was screaming so much that i stood up and started to exercise with them :D
M S : Okay I know they're not their healthy self but why are they feeling guilty they didn't commit crime they are human like everyone else
Why they are criticizing themselves
I just wanna hug them all

운동 왕초보도 100% 가능 ‘단기속성 살빼기 프로젝트’ 7일 완성루틴

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운동 초보자들을 위한!
다이어트 효과가 좋은 살빼기 전신운동 루틴입니다!

해당 루틴은 속도가 빠르지 않고
전신 근육을 사용하는 동작들 위주로 구성이 되어 있는데요!

운동 초보자뿐만 아니라 숙련자 분들도
1주일만 따라해보신다면 체중감량은 물론
전신 근력이 생기는 걸 느끼실 수 있으실 거에요


아무것도 하지 않으면 아무일도 일어나지 않습니다!!
운동이 힘들더라도 우리 모두 화이팅 하자구요

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비타민신지니 2주 운동 프로그램 챌린지

비타민신지니 홈페이지에는
톡톡이들이 더 효율적으로 운동할 수 있는
허벅지,팔뚝살,뱃살,전신 등등 다양한 2주 운동 프로그램이 있습니다

2주 프로그램 홈페이지 ▷ https://vitaminjiny.com
톡톡이 다이어트 카페 ​▷ http://cafe.naver.com/nrdr/276363

모든 프로그램은 ‘무료’로 제공되며
이 플랜만 잘 따라하셔도 눈에 띄는 효과를 보실 수 있으니
건강한 몸을 만들고 싶다면 참여해보시는 걸 추천드립니다


VitaminJINY 2-week exercise program challenge

On the website of VitaminJINY,
It's the only way for them to work out more efficiently.
There are various two-week exercise programs including thighs, forearms, belly, whole body, etc.

Two-week program homepage ▷ https://vitaminjiny.com
TokTok Diet Cafe ▷ http://cafe.naver.com/nrdr/276363

All programs are free of charge.
If you follow this plan well, you'll get a noticeable effect.
If you want to build a healthy body, I recommend you participate.


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비타민신지니 챌린지 참여 방법

✔️비타민신지니와 함께 챌린지를 시작하시는 분들은 본 영상에 댓글로 참여해 주세요!
✔️'시작이 반이다' 라는 말처럼 본 영상에 댓글로 출석을 하는 것 만으로도
강한 동기부여가 될 수 있으니 꼭 출석인증을 하시는 걸 추천드릴게요
✔️출석을 한 톡톡이들에게 힘을 줄 수 있는 메시지 또는 하트를 통해
챌린지를 성공할 수 있게 신지니가 끝까지 응원 하겠습니다!

딱 한번만 해보면 여러분들도 충분히 하실 수 있어요


We created a 2-week challenge plan for body line

Challenge link
https://www.vitaminjiny.com/

Until the day we make a pretty body!
I will help you Fighting

And If you come to
https://www.instagram.com/pilatesyoga_jiny
You can get simple exercise movements and exercise information!


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0:00 오프닝
0:16 1번째 동작 시작
1:20 2번째 동작 시작
2:25 3번째 동작 시작
3:30 4번째 동작 시작
4:35 5번째 동작 시작
5:40 6번째 동작 시작
6:45 7번째 동작 시작
7:50 마지막 동작 시작
9:06 스트레칭 시작
10:41 마지막 인사
림블리 : 아니 분명 평소에 하던 동작들보다 훨씬 쉬운데 땀이 왜 이렇게 많이 나는거죠? 혹시몰라 몸무게 바로 재봤더니 0.6kg 바로 빠졌습니다... 신지니 할렐루야ㅠㅜ
최은우 : 언니랑 매일 스트레칭 할수있다니 너무너무 기대되고 신나네요!작년에도 크리스마스때쯤에 언니랑 라이브로 운동했었는데
올해두 라이브로 매일 운동했으면 좋겠어요!
오늘도 이쁜미모 뿜뿜하는 울언니 화이팅하세용~
요가 읽어주는 여자 hayeon : 저희 딸들이랑 따라해도 정말 좋을 것 같아요. 특히 과식한 날 다이어트 달밤체조로도 쵝오일듯 '목도리도마뱀' 덕분에 동작이름 첨 알았네요ㅎㅎ 특유의 상큼+발랄+긍정 에너지 제대로 받고 갑니다
sr L : 제가 오늘은 아침공복에 운동 다 끝내서
이운동 내일 꼭 할게요!!
항상 좋은운동 영상 많이 올려주셔서 너무 감사합니다
정말 큰도움 받고 있어요^^
전설 : 진짜 몸이 뜨거워져서 땀이 나는거 실환가요.. 대박

... 

#살빼기프로젝트

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